jakie ćwiczenia

Nie chodziłem do żadnego lekarza, ból ustąpił po kilku dniach, grałem nawet jakieś 2h w piłkę i lekko czułem plecy, ale grać się dało, a później ból znowu ustąpił. Mam tylko dwa pytania. Jak mogę rozgrzewać plecy przed jakimś wysiłkiem fizycznym? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na wzmocnienie prostowników pleców?

Jutro mam plecy, a filmu jeszcze nie ma. Napiszcie chłopaki, jakie ćwiczenia wykonywaliście? :>

czesc jakie cwiczenia ci zalecili na skolioze??bo ja tez niesty ja mam ale musze czekac na termin do lekarza wiec moze cos bym zaczal cwiczyc?? pozdro

To jak to ma wyglądać bo nie rozumie , pisałem plan w oparciu o atlas na www.kulturystyka.pl jakie ćwiczenia konkretnie powinienem dodać ?

Więc sie pytam jakie cwiczenia na tą częśc ciała (zeby on pracowała) Nadal troche nie rozumiesz Cwiczen jest sporo ale jak sam napisałes to rozbuduje miesnie. A tłuszczyk nadal bedzie. A cwiczenia czy aeroby jak rower nic CI nie pomoze w zgubieniu tłuszczyku bez odpowiedniej diety redukcyjnej, PoZdRo.

Czyli wystarczy mi ok. 6 min dziennie HIIT'a???, a do tego aeroby (np. na drugi dzień) dla ogólnej kondycji? I to wystarczy?! Od lat mam w głowie stwierdzenie, że podczas ćwiczeń tłuszcz zamienia się w mięsień - prawda czy fałsz? Mam jeszcze pytanko dotyczące piersi. Czy w przypadku spalania tłuszczu, zmniejszy się ich rozmiar, a co za tym idzie [...]

[...] co zrzucilem to nie byl tluszcz ale trudno czasu nie cofne, co do cwiczen i CKD moj blad czesto sie myle stosuje SKD a nie CKD. Trening domatora, napewno bede staral sie wykonywac codziennie cwiczenia w chwilach wolnego czasu (niestety nie jest go zbyt wiele). A tak apropo jakie cwiczenia musze wykonywac zeby zakryc spowrotem te okropne zebra ?

Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz, ile serii powtórzeń. Ogólnie rzecz biorąc aby zwiększyć masę mięśniową należy wykonywać podstawowe ćwiczenia wielostawowe na wolnym ciężarze.

kurde kurde ! jestem w krytycznej sytuacji, egzaminy z jednostki zostały przesunięte o miesiąc czyli odbędą się dokładnie 28 sierpnia. Może mi ktoś powiedzieć jakie partie mięśni odpowiadają za podciąganie się podchwytem ?? miałem zacząć przygotowywać się po powrocie z obozu. Bede musiał wziąć jedną hantelke i bede cwiczył;/ może mi ktoś [...]

Zapomniałem jeszcze napisać że mam ekspander ,którym robie 4 serie po 15 powtórzeń... A żeby uniknąć stagnacji to jakie ćwiczenia mógłbym robić zamiast tych podanych przezemnie? W atlasie ćwiczeń w treningu domatora są to podstawowe ćwiczenia, nie wiem na co mógłbym je zamienić :( Mógłbym spróbować brać dodatkowe białko (takie do rozpuszczania w [...]

drążek mam :) ale używany był głownie do podciągania nóg;)niestety nie mam wyciagu;/ to jakie ćwiczenia moge jeszcze robić na plecy w 'gospodarstwie domowym' ? i nie ćwicze codziennie bo są 3 przerwy w tygodniu na areoby no i ten brzuch, ale to drobnostka i tak nie męczy;)

nom spoko postaram się ćwiczyć ale nie wiem od czego zacząć chodzi mi jakie ćwiczenia stosować jeżli ktoś może podesłać ćwiczenia które można robić w domu to będę ćwiczył. Mam jeszcze pytanie czy warto zacząć stosowanie białek suplementów na takim etapie. Zmieniony przez - Scaner1522 w dniu 2014-03-12 13:15:44

ale jakie cwiczenia wykonywac zeby najwiecej go z brzucha splaic bo nogi mam chude rece tez niech rosna:p i jakie suple do tego jakies na katabolizm i oczywiscie mniej kalori w diecie ale ile??do tego HIT czy Aeroby??

Miałbym tez prośbę, mógłby mi ktoś chociaż napisać plan treningowy bo w ww tematach nic nie znajduje bez drązka ekspandera. Bardzo bym prosił chociaż o podzielenie w poszczególne dni jakie partie mięśniowe robić jakie ćwiczenia i ile powtórzeń z góry dzięki.

A jakie cwiczenia robisz na przedramie? Jesli chodzi o polecane cwiczenia to oczywiscie uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem i podchwytem.

[...] nóg. Minęło już ok 1,5 miesiąca od artroskopii kolana, na wizycie kontrolnej lekarz zalecił ćwiczenie nóg na siłowni + rower - bez szaleństw. Chciałbym się Was spytać jakie ćwiczenia dodać do treningu? Czy te które podałem poniżej będą dobre? Na czym się skupić, by sobie pomóc? Dodam, że próbowałem robić przysiady, przednie i tylne z [...]

chodzi mi ot o zebys napisal pla w ktorym uwzglednisz w jaki dzien jakie partie trenujesz, ile i jakie cwiczenia oraz ilosc powtorzen w kazdym z nich Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

na pewno jest słabszy niż inne spalacze i termiki, ale mi chodzi o to żeby był w miare skuteczny i bezpieczny :) narazie oprocz tej karnityny i hca jem chrom magnez i wapn oraz witaminy. probowal ktos to super cuts3?? jakie efekty przez jaki okres? jakie ćwiczenia do tego??

a te zmieny kosmetyczne to jakie ? zależy mi aby troche nałapał masy i też aby troszke moje wyniki siłowe wzrosły . Polacacie jakies inne cwiczenie ? jak tak to napiszcie co mam pier robic (no npo pierw klata potem bary itp.) i jakie cwiczenia

[...] musi wynikac z wady postawy czy uwazasz ze na takie pytanie nie odpowiada sie konkretnie? "no więc mój kumpel ma takie opadłe barki(jak na foto) i kazał mi się spytać jakie ćwiczenia ma wykonywać aby je podnieść" 'opadajace barki' to zjawisko dotyczace dosc wielu osob (przynajmniej ja znam spora liczbe takich przypadkow),moze byc to [...]